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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）春節期間放縱，餐餐大魚大肉，親友打牌打麻將、各種塞車及坐躺沙發看電視，9天連假下來，許多民眾腰間肉都肥了一圈，甚至因久坐腰痠背痛。雖然知道該運動維持健康，但是年後開工忙碌，又擠不出時間上健身房運動，該如何是好？衛生福利部南投醫院建議，參考最新版運動指南，強調運動生活化，簡單的走路、走樓梯都能達到運動目的，促進健康。運動生活化 別放過走路、家務、遛狗時間美國衛生及公共服務部（HHS）睽違10年在去年底更新全民運動指南，最新版的運動指南強調將運動生活化，不一定要到健身房才算是運動。例如停車時，將車停到較遙遠的地方，增加走路的時間；遛狗；爬樓梯取代搭電梯；倒垃圾等，簡單、自然的運動效果，也可以促進健康的生活。根據體育署調查指出，台灣人不運動最主要的原因是沒有時間、工作太累及懶得運動。但有研究指出久坐不動與心臟病、高血壓和死亡風險增加有關係。世界衛生組織也指出，全球每年超過320萬人死亡原因與身體活動不足有關。久坐危害大 重點在起而行 就算1分鐘也有幫助運動的好處很多，南投醫院復健科主任周建文表示，運動可以預防心血管疾病、糖尿病、高血脂及高血壓等，也可降低罹患癌症、精神疾病的風險，提升睡眠品質。新版運動指南建議的運動時間沒變，仍建議每週至少2.5小時以上的有氧運動或1.25小時以上的高強度運動。周建文主任表示，過年期間有些人長時間坐在麻將桌上、沙發上，而開工後上班族也因久坐、長時間固定姿勢造成身體僵硬，長期下來造成身體很大的負擔。以前我們總認為運動至少要持續10分鐘，心跳持續達到一定程度才有效，但由於久坐造成的危害太大，因此鼓勵民眾站起來、多動，就算只有一分鐘，短時間運動也能帶來短期幫助，如降低血壓、減少焦慮和改善睡眠等。建議民眾不妨利用空檔離開座位，站起來走動。只要願意動，就算簡單容易的動作與行為，多動也會獲得身體給予的正向回饋。南投醫院也提醒心肺功能不佳者或有心血管、糖尿病等慢性病史的民眾，運動前可諮詢專業醫師，針對個人情況，提供適合的運動處方。

台中45歲張阿姨日前因感到脖子卡卡、腫痛，赴住家附近醫院就診，起初診斷應為落枕所致，先以止痛放鬆劑治療，但過了三、四天，頸部仍不舒服，透過電腦斷層檢查竟發現左側淋巴結腫大，連忙轉診至亞大醫院，確診為肺腺癌第四期，癌細胞已擴散到頸部淋巴，因同時檢查發現有上皮表皮因子突變，目前給予標靶藥物治療中。亞洲大學附屬醫院胸腔內科主治醫師戴芳銓表示，張阿姨某天一覺醒來，覺得脖子痛痛、卡卡，因此先到附近醫院檢查，醫師診斷可能為落枕引起，但吃了止痛放鬆劑仍無改善，回到原醫院再經由電腦斷層檢查，發現左側淋巴結腫大，研判可能不單純，轉診至亞大醫院透過胸部Ｘ光檢查，發現頸部有2公分陰影（見右圖），再經電腦斷層切片和細針抽吸，確診為肺腺癌第四期。戴芳銓指出，張阿姨到診時，左側鎖骨上方已腫一個大包，一般頸部淋巴腺發炎，直徑不超過2公分，但若超過2公分且摸起來質地堅硬，則可能為惡性腫塊，有80%是由肺部、咽喉、口腔、鼻腔等其他部位轉移而來，而女性若在上鎖骨區發現腫塊，其原發癌多為肺癌，多半會感到疼痛，通常預後也較不佳。但戴芳銓也表示，患者平時生活規律，也無抽菸喝酒等壞習慣，「發現自己罹患癌症當下有如晴天霹靂」，研判應與長時間待在通風不佳的廚房，或是最近幾年空氣污染有關。由於肺癌可分為小細胞癌和非小細胞癌，其中非小細胞癌佔所有肺癌的85%，而腺癌又是非小細胞癌的常見類型，常發生於女性、沒有抽菸的民眾，因此腫瘤生長和轉移的速度較慢，患者早期較不易發現任何症狀。戴芳銓強調，因肺腺癌第四期無法透過根治性手術治療，針對患者的病況，選擇透過標靶藥物治療，也可以在考慮加上抑制血管新生藥物合併治療，期達最佳控制時間。戴芳銓提醒，預防肺癌的不二法門除了戒菸、杜絕二手菸外，也要避免暴露於致癌環境；近年來女性罹患肺腺癌的比例大幅提升，建議烹飪時減少廚房油煙，並注意廚房的通風，習慣戶外運動民眾可參考空汙品質指標，減少接觸ＰＭ2.5，並多食用十字花科蔬菜、含茄紅素、胡蘿蔔素的蔬果，增加自我防護。

台灣的音樂也能用交響樂演奏踏上舞台！由電視台全新推出罕見的交響樂音樂節目，由灣聲樂團音樂總監李哲藝老師主持，第一集就邀請重量級來賓電腦教父施振榮夫婦，施振榮帶著夫人上節目，難掩興奮得被問及會不會緊張？他笑說既來之則安之，希望將好音樂讓更多人知道。指揮棒一落，小提琴聲悠揚響起，灣聲樂團把耳熟能詳的經典歌謠重新編曲，透過音樂穿越時空，喚起人們曾經的記憶。台灣電視圈罕見打造「交響樂音樂節目」，第一集就請到重量級來賓施振榮夫婦，夫妻難得公開透露愛情故事，甚至隨著音樂起舞，盡顯鶼鰈情深。施振榮自己就是古典音樂迷，說很感動可以看到台灣民謠由交響樂方式演奏，還把上通告當成新鮮嘗試，更表示「既來之則安之嘛，當然總是要有第一次，所以我也喜歡嘗試一些新鮮的東西，我希望對大家有幫忙」。灣聲樂團音樂總監李哲藝老師則說「雖然說我常常在音樂會裡面，會導聆自己說，可是在電視上主持是第一次的挑戰，可以用我自己的方式，來介紹屬於台灣音樂之美的一個方法」。指揮家轉戰主持人，李哲藝笑稱還是拿指揮棒容易，但很期待可以透過豐富的音樂形式，讓更多人聽到不同的交響樂詮釋，更希望成功打造兼具娛樂與質感的新形態電視節目。（民視新聞／簡辰丞、李建緯 新北市報導）

西洋情人節，高市觀光局舉辦「永浴愛河」的活動，有25對情侶報名參加，由男伴跳入愛河，對愛人宣告「我愛你」，有人現場求婚成功抱得美人歸，還有結婚36年的夫妻專程從台中來報名，跳愛河墜入愛河真的好浪漫。▼（圖／東森新聞）參加民眾：「老婆我愛你，衝呀.....。」助跑後大聲喊出我愛你，這位先生這一跳愛意十足，為了慶祝西洋情節人，高雄市觀光局舉辦跳愛河，吸引25位男士報名來永浴愛河，還有人專程來求婚。▼（圖／東森新聞）求婚民眾黃先生：「曹xx我愛你。」在13點14分這一跳，一生一世全身濕透了誠意十足，果然抱得美人歸。求婚民眾黃先生：「妳願意嫁給我嗎？」女友曹小姐：「我願意。」▼（圖／東森新聞）不只民眾來共襄虛舉，嘉賓組議員邱于軒老公也來跳，邱于軒在旁邊送上愛的救生圈，西洋情人節這一天，情人跳愛河，連結婚36年從台中專程來報名的這對夫妻，也藉機對妻子表達愛意。活動主持人：「愛在高雄。」參加民眾林先生：「要證明對老婆的愛，要跟老婆一起永浴愛河。」參加民眾鄭小姐：「想見證韓市長的政見，就是有一個見證，然後我們可以就是約定，就是下輩子可以聞到味道再一起。」記者：「聞到什麼味道？」參加民眾鄭小姐：「愛河的味道。」見證韓流25對情侶用跳愛河，象徵永浴愛河，這活動真的是話題不斷。高市觀光局長潘恆旭：「3月14日白色情人節，還有4月14日藍色情人節，什麼是藍色情人節暫時賣關子，我們在每個月愛河都會有不同的主題活動，今天是永浴愛河的首航典禮。」▼（圖／東森新聞）化身邱比特的潘恆旭帶著大家一起墜入愛河，打造韓總口中的愛情產業鏈，情人們透過各式各樣的落水姿勢象徵永恆的愛，在西洋情人節這一天真的好浪漫。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導重現藍寶石歌廳秀！高雄燈會白冰冰擔任主秀短小精幹！他靠「7.3cm牙線雞」X到深處…這招讓眾女狂讚重訂做私密處…她求「鮑鮑兩指緊」醫震驚：叫男友來

工商時報【文╱郭文正】2019年《Cheers》雜誌「企業最愛大學生調查」結果揭曉，建校即將邁入50週年的南臺科技大學第十度榮獲私立科技大學第一，在全國總排行榜中躍進排名第二十五，表現超越許多國立大學，也在私立大專校院中排名第十，在企業最愛技職體系大學TOP 15中，除蟬聯私立科大第一，排名更大躍升為第六，領先多所國立科大，表現亮眼。《Cheers》雜誌舉辦之「2019年台灣2000大企業人才策略大調查」是針對2018年天下雜誌2000大企業人資主管進行問卷調查，調查時間自2018年11月19日起至2018年12月14日為止。在「企業最愛大學生調查」中，除記錄各大專院校學生表現的變化，也逐年追蹤各企業在人力資源管理上的相關議題，調查結果也指出，軟實力確實是求職面試的勝負關鍵，企業在晉用大學畢業生時，首重學習意願強、可塑性高（74.7％），以及抗壓性與穩定度高（69.2％）兩大特質。南臺科技大學承續經費「取之學生，用之學生」無私奉獻之精神，秉持「信義誠實」之校訓，以及「全人教育」、「一流學府」之理念戮力辦學，從私立南臺工業技藝專科學校、南臺工業專科學校、南臺工商專科學校、南臺技術學院至升格為南臺科技大學，一路走來始終如一，此次能獲得各界的肯定，絕非偶然。南臺科大校長盧燈茂表示，學校承續執行教育部「發展典範科技大學計畫」、「教學卓越計畫」之深厚基礎，繼續推動高教深耕計畫，致力教學革新，無論在產學合作、國際人才培育及創新教學上都有亮眼的成績，這也是南臺科大一向努力的方向。此次榮獲Cheers雜誌調查第十度入榜為企業最愛私立科大第一。更在全國學校排名的大幅提升，是各界對南臺科大的高度肯定及一直以來的努力成果。南臺科大將秉持一貫的辦學理念，繼續向「一流學府」的目標邁進，未來會持續讓各界在南臺科大學生及校友身上看到該校努力用心的成果。此次獲得這項榮譽要歸功於全校師生平時在教學研究上落實執行PDCA機制，以及學校的行政團隊對校務發展的通盤掌握與縝密規劃。也期望全校師生能善用學校資源，落實工作的執行，在教學、研發與輔導各面向皆能充分達到預期成果，期許南臺科大培育的學生都能具備研發、創新及國際移動能力，在畢業後大展長才，對國家社會、經濟發展，以及個人成就上，都能有長效性的發揮。

記者林呈育／綜合報導「心肝寶貝」作詞人李坤城與女友林靖恩，相差41歲的「爺孫戀」曾經轟動一時，近來雖然較沉寂，但甜蜜依舊，今天西洋情人節，李坤城久違發文，藉著回顧2年前對女友的甜蜜告白，寫下了2字箴言，閃瞎了一大票網友。▲李坤城與林靖恩的「爺孫戀」轟動全台。（圖／翻攝自林靖恩臉書）2016年情人節時，李坤城曾在臉書寫下以「愛你」為開頭的214字文章向林靖恩告白，字裡行間滿滿都是愛，「每當要暫時分開，妳都會這樣對我說，起初總是呆了一下，現在我也已學會，揮手時同樣對妳說『愛妳』」，還提到2人在新春拜年喝酒慶祝，幾杯黃湯下肚產生了睡意，便躺在床上睡著，醒來後林靖恩給他看微醺時的影片，幸福的互動羨煞旁人。▲「爺孫戀」男女主角李坤城與林靖恩感情依舊甜蜜。（圖／臉書）李坤城今在臉書看到這篇2字箴言告白文，回憶頓時湧上心頭，他說：「情人節回想六年不變的小箴言『愛你、愛妳』」，儘管2人的愛情一直不被外界看好，受到不少抨擊聲浪，但他們始終勇敢面對，一起面對各種質疑，如今6年過去，這段爺孫戀感情依舊穩定。▲李坤城寫下2字箴言告白。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導黃妃用歌聲帶你穿越 時空妃行40年代經典日本女性多會送禮給男性 台灣沒有？網友一句話突破盲點情人節大放閃！郭台銘突告白…結婚多年最愛老婆「這一點」先生情人節穿「盔甲」送這禮！理科太太秒變臉：我想殺了你

（中央社記者王朝鈺宜蘭14日電）宜蘭縣南澳鄉今天下午發生嚴重車禍，警方初步調查，3名少年共乘一輛機車從信義路左轉產業道路，與後方黃牌重機相撞，重機騎士及乘客送醫不治，詳細事發經過有待進一步調查。宜蘭縣消防局下午4時17分接獲通報，南澳鄉信義路南澳往碧候方向發生車禍，救護人員抵達現場後，發現為黃牌重型機車與機車相撞。黃牌重機騎士21歲黃姓男子及乘客16歲陳姓少年已失去呼吸、心跳，救護人員立刻實施心肺復甦術（CPR）急救，隨後將2人分別羅東博愛醫院及蘇澳榮民醫院急救，警消表示，另一輛機車由3名少年共乘，其中2人受輕傷，送往羅東博愛醫院救治，另一名少年則由家長先行帶離現場。羅東博愛醫院醫療副院長林志銘表示，黃男送醫過程中救護人員已在車上急救40分鐘，到院後經半小時急救，因頭顱受傷嚴重宣告不治。另外，陳姓少年經搶救後也回天乏術。一名腳踝受到輕傷的少年表示，事發當時下課騎車3貼要回家，不知為何會發生車禍。這名少年的家屬接獲通知趕到醫院，也說剛下班不清楚車禍發生過程。警方初步調查，3名少年共乘一輛機車從信義路左轉產業道路時，與後方黃牌重機相撞，重機接著又與一輛吉普車擦撞，釀2死2輕傷悲劇。（編輯：方沛清）1080214

文．洪寶山(理財周刊發行人)德國IFO經濟研究院發布第一季全球經濟氣候指標，為二○一二年第一季來新低，其中對台灣未來六個月整體經濟表現更續降為負五二．九點，創二○○六年來新低。受訪專家認為台灣未來半年進、出口皆轉壞，美元相對新台幣續呈升值，預期物價及短期利率將走跌，長期利率走升，股價水準則呈下跌。影響全球經濟因素眾多，中美貿易戰首當其衝，中美分別是台灣兩大貿易國，動輒得咎，出口受到影響可想而知。不但美國面臨政府關門問題，FED已傾向鴿派，中國經濟成長率也在保六徘徊，再加上英國脫歐不確定因素，全球經濟並不樂觀。但台灣也不能坐以待斃，政府還是要有所作為，更何況明年是大選年，經歷九合一大敗後，執政黨總是希望能提振經濟、做出成績，爭取選民認同。為降低外在不利因素對台灣經濟的影響，政府推動「歡迎台商回台投資行動方案」，並提出強化內需策略規畫，穩定經濟成長動能。蔡英文總統在台商春節聯誼中表示，台商避免被貿易戰波及最有效的方式，就是把「台商製造」轉變成「台灣製造」。她表示，台灣是高度開放的海島經濟，出口仍是未來經濟成長重要動能之一，政府會加倍行銷台灣，更加擦亮「台灣製造」的招牌。之所以對台商喊話，是因為現在中國經濟成長放緩，又面臨中美貿易戰困局，正是台商亟思轉移製造基地，回台打拚、重振台灣製造榮景的時機。而台商返台最在意的問題就是五缺，缺電尤其重要，如七大工商團體與經長談供電議題，就提到未來以核養綠及南電、中電不要北送等問題仍待解決。美中貿易戰會影響現行台灣接單、中國大陸出貨的三角貿易模式(台灣接單、海外生產)，短期來看，或許會讓製造業訂單減少，但就如蔡總統所說，台商回台轉為真正的台灣製造，或可改善多年來台灣因為經貿傾中，三角貿易對GDP有貢獻，但受惠的是企業及大股東，勞工反而因工作機會流失，面臨就業困難、薪資停滯等問題。真能如此，讓我想起歌手伍佰的一首歌「台灣製造」，歌詞中就提到「你引擎日本來，韓德魯德國來…攏乎咱摻摻做伙…台灣製造…」，期待再現「台灣製造」的一天。

中華職棒邁入30年，為迎接全新球季的到來，熱身賽將於3月9日率先登場。季前熱身賽共安排12場賽事，分別在嘉義市球場、台南球場、斗六球場及澄清湖球場點燃戰火。預售票將於2月15日中午11點起全面開賣，屆時可到FamiTicket全網購票網或全家便利商店FamiPort購買。3月9日將由Lamigo桃猿與統一7-ELEVEn獅在台南棒球場交手，10日則由中信兄弟出戰統一7-ELEVEn獅隊。12日至14日移師嘉義市棒球場進行3場賽事；15日由富邦悍將與Lamigo桃猿進行澄清湖棒球場首戰。週末分別於14:05、17:05在台南棒球場及澄清湖棒球場兩地開打，最後兩天則在斗六棒球場登場。歡迎球迷朋友們踴躍進場支持所喜愛的球隊！平日票價為150元、優惠票100元，假日票價為200元、優惠票150元；平日預售票為120元、預售優惠票80元，假日預售票是160元、預售優惠票則是120元。親民實惠的票價，要讓球迷朋友開心進場支持球隊又不傷荷包，一舉兩得！更多 NOWnews 今日新聞報導 MLB／滿意球隊補強 道奇總裁：陣容面面俱到 NBA／時代的眼淚 諾維斯基和韋德一抱泯恩仇 中華職棒／台灣第一潮流大牌'47帽款進駐全猿主場

（中央社記者管瑞平苗栗縣13日電）苗栗家扶中心4歲寄養童軒軒（化名）即將出養歐洲，今天與來自丹麥的收養爸媽相見歡，自幼照顧他的台灣寄養父母萬般不捨化作祝福，盼軒軒在溫暖新家開啟新生、快樂成長。苗栗家扶中心指出，軒軒身世坎坷，出生不久母親即離家，親屬也無力撫養，4個月大時安置到寄養家庭，由於親生父母均非台灣人，黝黑膚色與捲翹頭髮的可愛模樣，也讓他有了「歐巴馬」的暱稱，這次成功媒合出養國外，是今年開春首例，也是民國94年以來，順利出養國外的第44名寄養兒童。台灣寄養爸爸魏大江和寄養媽媽陳秀貴，成為軒軒幼年階段「愛的避風港」，盡心照顧近4年，今天帶著他至苗栗家扶中心與來自丹麥的收養父母相見歡，也把心中不捨，化為滿滿祝福，陳秀貴還特別送上廟宇祈求的平安符，希望保佑軒軒能在地球另一端開啟新生、平安快樂成長。面對離別，軒軒一度抱著寄養媽媽哭，一旁家扶中心人員也不免感傷紅了眼眶；苗栗家扶中心主任湯鳳琴說，軒軒是丹麥夫婦倆收養的第2位台灣孩子，自確定收養後，去年10月便帶著「哥哥」來到台灣和軒軒見面，這段時間也經常透過視訊互動，同時用心整理相簿，讓軒軒提早熟悉未來即將生活的環境及人事物，一家人預計先在台灣待幾天再回丹麥，是相當用心的收養父母。苗栗家扶中心指出，苗栗縣107年間共有79名兒童接受寄養安置，其中6歲以下佔49.1%，這些幼年孩子不會為自己發聲表達需求，若長期生長在疏忽、充斥言語與行為暴力的家庭，對孩子的身心發展相當不利。苗栗家扶中心表示，寄養家庭階段性的協助服務，對孩子的依附關係建立、需求滿足與學習刺激都有相當大幫助，期盼有更多家庭願意「打開家門，讓愛住進來」加入寄養家庭行列。（編輯：卞金峰）1080213